心情快乐，身体就会健康吗？

发布时间：2025-07-22 10:51:47 来源：以铢称镒网 作者：时尚

摘要：心情快乐，心情快乐身体就会健康吗？长期而言，身体快乐有可能会影响我们的心情快乐健康水平的。例如，身体比起不快乐的心情快乐人，快乐的身体人更愿意做出一些健康的行为，像合理饮食、心情快乐规律锻炼、身体或者控制吸烟和喝酒等不良生活习惯。心情快乐

　　虽然如今有很多的身体证据表示，快乐和健康之间是心情快乐相互关联的，快乐的身体人要比不快乐的更健康。但事实上，心情快乐并没有直接证据表明，身体快乐可以改善我们的心情快乐健康水平。

　　或许是不健康的人本身更难快乐，又或者快乐的人会采取更多有利于长期健康的行为。

　　01.关于健康与快乐的研究

　　为了探索快乐情绪和健康之间的关系，就必须要找到一种可以操控快乐情绪的方法，这样才能实现在实验环境下探索这个问题。

　　2022年，Kostadin Kushlev团队在《心理科学》（Psychological Science）杂志上的一篇文章中，提出了一种可以控制快乐的方法。

　　该研究选取了155名成年人作为被试，一半的被试接受了12周的积极的心理干预，在这期间ta们学到了很多可以让自己更加快乐的方法，例如正念冥想、感恩心态、以及建立良好的社会关系。

　　另外一半受试者作为控制组，并没有接受任何的训练，一直处于等待的状态中。

　　训练期间，研究人员测量了两组被试对幸福感和健康水平的自我感知，并采用了一些客观的方式检测这些被试的健康水平（如量血压、身体健康指数等）。

　　在积极的心理干预结束三个月之后，研究人员再次用这些方式测量了被试的健康状况。

　　02.实验结果

　　不出意外，干预工作起来了效果。在项目结束后，经历了积极干预的被试明显变得更加快乐了，而等待组被试的快乐水平则没有发生显著性变化。

　　在结束三个月后的测量中，与控制组相比，实验组的人报告自己更健康了，也更少生病。并且项目进行的过程中，实验组的快乐水平每周都会有提高。

　　有趣的是，实际上这种积极的心理干预并没有影响ta们的身体健康，实验组和控制组的血压和身体健康指数并没有显著性差异。

　　这一结果表明（至少是在六个月期间），快乐的情绪只会让人们觉得自己更加健康，觉得自己患病的次数减少，但是和真实健康水平无关。

　　研究中并没有清楚地揭示为什么快乐的情绪，会影响我们对自身健康水平的感受。至少在这段期间，快乐情绪并没有从客观上改变这些被试的健康指数。

　　03.最后想说

　　快乐的情绪只是给我们带来了更加良好的情绪体验，因此减少了自己生病的感受。

　　长期而言，快乐有可能会影响我们的健康水平的。例如，比起不快乐的人，快乐的人更愿意做出一些健康的行为，像合理饮食、规律锻炼、或者控制吸烟和喝酒等不良生活习惯。

　　这项研究历时很短，不足以让我们发现快乐情绪给身体健康带来的实际改变，或者其中是否存在其它机制的影响。

　　但在之后的研究中，可以进一步去了解快乐的情绪是否也会增加，个体有利于长期健康的行为。

　　References

　　Kushlev K, Heintzelman SJ, Lutes LD, et al. Does Happiness Improve Health? Evidence From a Randomized Controlled Trial. Psychological Science. 2020;31(7):807-821.

　　编译：Livvy，KGG

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