摘要：生活中我们要学会勇敢地去探索，样人喜欢的际交东西多去尝试，不反感的往中东西也可以和朋友一起去了解，说不定自己会喜欢，认清拓展自己的自己视野；遇到他人的评价时，多去冷静分析哪些是样人他们的认知，哪些是际交我自己的想法。。往中。认清

　　今天和我的自己心理咨询师讲了我一周的经历，咨询师告诉我感觉你接收到了很多其他人的样人评价，而你自己到底是际交一个什么样的人，好像被这些外界的往中评价干扰了，你看不到自己是认清谁。

　　这句话让我想了一整天，自己我竟然这么多年容忍那么多和我不熟，不了解我的人，他们一句不痛不痒的评价，在我这里掀起了惊涛骇浪，我按照他们的评价来看待我自己是一个什么样的人，可这一路走来，只有我一个人经历了所有，他们并不了解我的经历，他们的评价有那么高的可信度吗，他们的评价真的就是我自己吗，我到底是一个什么样的人，我自己也不知道。

　　我反复问自己，我到底是一个什么样的人？

　　不知道你是否和我有同样的困扰？

　　我记得当初学习心理学的时候，心理学大师埃里克森提出了自我认同，我当时只是将其当做一个概念，现在我发现原来这个概念和我息息相关，他认为自我认同的形成，并不是一个简单经验的“累加”，而是“整合”。

　　了解自己其实并不容易，这条路可能需要走一生，也是我必须要完成的人生任务，怎么才能实现人生经历的整合，这个整合怎么才可以做到，该如何做到？

　　1.勇敢去探索和尝试

　　自我认同的过程就是一个自我探索的过程，心理学家Marcia也把探索自我的过程分成四种状态：早闭、混乱、延缓和达成。我们每个人分属不同的阶段，要实现“达成”这个阶段，需要不断去尝试，不论是和人的相处、做事、工作和学习等都是我们去寻找自己的过程，虽然这个过程很艰难，但是却是一次有趣的冒险，最后我们会收获惊喜。

　　2.觉察属于自己的东西

　　很多时候，外界环境的复杂让我们看不清楚自己到底是谁，我们被其他人牵动着，迷茫又无助，这个时候我们需要让自己跳出来，看看在这个环境中哪些是我们真实的感受，哪些是其他人对我们的片面评价，听听我们自己的声音。

　　3.想象自己10年后的样子

　　设想下十年后的我们，是一个什么样的状态，生活是充满挑战、新鲜还是一成不变，有没有结婚生子，居住在何方，做着怎样的工作，你都认识了哪些朋友，我想每个人都有属于自己的答案，这个设想可以帮助你了解自己渴望什么样的生活，自己的价值观和信念是什么样的。

　　我打算按照这三部分去行动，首先勇敢地去探索，喜欢的东西多去尝试，不反感的东西也可以和朋友一起去了解，说不定自己会喜欢，拓展自己的视野；遇到他人的评价时，多去冷静分析哪些是他们的认知，哪些是我自己的想法；最后我打算写下对于自己10年后的想象，我想过什么样的生活，或许这才是我的自己。

　　我行动起来了，你呢？和我一起吧！

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取