要想快速摆脱坏心情，记住三个M

发布时间：2025-07-05 06:01:01 来源：以铢称镒网 作者：娱乐

摘要：要想快速摆脱坏心情，想快心情记住三个M，速摆摆脱坏心情可能出奇的脱坏艰难。有时，记住我们最大的想快心情努力适得其反，导致更糟糕的速摆情绪。三种真正摆脱坏心情的脱坏最好方法是动（Move）、做（Make）和遇（Meet）。记住

　　要想快速摆脱坏心情，想快心情记住三个M，速摆我们都会不时陷入一种不好的脱坏情绪：在愤怒和沮丧中煎熬，感到焦虑和紧张，记住或者只是想快心情感到有点沮丧和平淡。

　　但是速摆，摆脱坏心情可能出奇的脱坏艰难。有时，我们最大的努力适得其反，导致更糟糕的情绪。

　　三种真正摆脱坏心情的最好方法是动（Move）、做（Make）和遇（Meet）。当我们让自己身体动一动，创造一些东西，或与其他人建立联系时，坏心情可以快速消散。所以，下次你发现自己心情不好时，记住三个M：动（Move）、做（Make）和遇（Meet）。

　　动 (Move)

　　大量的研究表明，增加体力活动和锻炼会对情绪产生积极的影响。从嗜睡和烦躁到全面的抑郁和焦虑，运动的情绪提升效果是强大的。

　　关键是要认识到，改善你的情绪并不需要太多的运动--你当然不需要在跑步机上慢跑一个小时，或者抽铁，直到你浑身是汗。

　　简单地从办公桌上站起来，在街区里散步是有帮助的。早上第一件事就是快速俯卧撑，就能创造奇迹来消除昏昏欲睡和疲劳。带孩子们去公园散步是减轻抚养幼儿压力和挫折感的捷方式。

　　最好的情绪助推器通常是运动。

　　做 (Make)

　　从我们古老的祖先从黑石上锻造箭头到现代企业家和妈妈博客，人类似乎有线制造东西。虽然我们中的许多人拥有令人难以置信的财富，生活在一个拥有随之而来的所有奢侈品和便利设施的第一世界国家，但有一个缺点：我们正日益成为消费的生物，而不是创造的生物。

　　我们从格鲁布订购食物，而不是自己做。我们雇佣园丁，而不是修剪自己的草坪。我们在亚马逊上购买新的垃圾处理， 而不是试图修复旧的垃圾处理。

　　当我们放弃作为创造者和创造者的传统时，我们放弃了我们最强大的感觉良好的机制之一--制造东西。

　　所以下次你发现自己处于困境中时，寻找小机会来制造一些东西，修复一些东西，或者干脆清理一些东西。清理桌子，扫厨房地板，或修剪玫瑰花。安装这些新的电源插座或烘烤一些饼干。

　　遇 (Meet)

　　除了我们花哨的解决问题的大脑或我们使用工具和语言的能力之外，人类与其他物种区别开来的不仅仅是我们建立、协调和利用复杂的人际关系的能力。

　　研究表明，子宫里的婴儿可以区分母亲的声音，新生儿对其他人脸的反应也独一无二。在一个非常基本的层面上，我们生来就是连接的。

　　但现代生活使得孤立自己变得太容易了，通常是打着"独立"的幌子。很多时候，摆脱坏心情的最好办法就是在我们爱的人面前。支持耳朵，鼓励拍拍背，或一个有趣的模因从好朋友在恰到好处的时刻可以使一切不同。

　　当我们独自行动时，我们放大了我们的痛苦。

　　当你发现自己有点沮丧或压力过大，或心烦意乱时，寻找小方法与某人联系。走进同事的办公室，聊几分钟。快速向您的配偶发送"我爱你"文本。打电话给那个大学老友，等15分钟。

　　有时，即使是最小的连接也能带来一切不同。

　　总结

　　虽然坏情绪的原因有很多，但有时我们所需要的只是让我们的思想和身体回到他们存在的自然状态--动（Move）、做（Make）和遇（Meet）。

　　现在你学会如何摆脱坏情绪了吗？

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