摘要：三十岁的拒绝焦虑危机不是一种病态，它是三十而立一种过渡性的情绪状态，旨在随着时间的而立推移而得到改善。这是拒绝焦虑一种质疑的形式，是三十而立我们在30岁时对自己的生活所做的规划与我们对现实生活所能做出的有时很尖锐的评估之间的拉锯战。

　　很多人到了三十岁就会产生很明显的而立危机感，尤其是拒绝焦虑对于女性来说，当脸上开始长出皱纹时，三十而立就会产生各种焦虑情绪。而立但真的拒绝焦虑有必要一到三十岁就开始无目的地焦虑吗？

　　什么是三十岁危机？

　　三十岁的危机不是一种病态，它是三十而立一种过渡性的情绪状态，旨在随着时间的而立推移而得到改善。这是拒绝焦虑一种质疑的形式，是三十而立我们在30岁时对自己的生活所做的规划与我们对现实生活所能做出的有时很尖锐的评估之间的拉锯战。

　　分手，而立分离：三十岁危机的原因是什么？

　　中年危机的主要原因在于幻想与现实之间的差距，这有时会导致一种心理上的痛苦。简而言之，如果在30岁时，你的生活与你想象的不一样，这可能会引发危机，对自己产生质疑。由于受到三十岁危机萎靡不振的影响，人们会有不同的反应。有些人将与自己保持距离并接受自己的情况，而另一些人将经历一个真正的质疑过程，这可能会对社会、私人和职业领域产生影响：出现分手、离职等现象。

　　有哪些迹象和症状？

　　三十岁危机一般有两种典型的表现形式：

　　退缩，这种情况是当悲伤或忧郁的情绪出现在眼前的时候才产生的。

　　做出很突然的决定，有时是过度的，如辞职搬到另一个国家，心血来潮地去寻找未知的地方，或在结婚前分手，以获得保持自由的感觉。

　　摆脱危机需要在自己身上下功夫，进行反省，这可以单独进行，也可以在心理学家的帮助下进行。首先，你必须总结一下什么东西对你不起作用，然后问自己需要什么，以便重新发现一种满足感，并与你对未来的预测相一致。

　　何时获得帮助

　　三十岁的焦虑可能会给你带来不需要专业帮助的积极变化。也许你变得更有灵性，也许你决定开始做志愿者，这样你觉得你的生活更有意义。但它也可能对你的健康造成损害。如果你发现自己在中年时期经历了心理危机，你不应该把它与任何其他情感危机区别对待。如果你遇到损害你功能的痛苦症状，请寻求专业帮助。

　　可以通过以下几点自测自己是否需要获得专业帮助：

　　你的情绪困扰损害了你的睡眠能力或影响了你的食欲

　　你在工作中无法集中精力，或者因为你的困扰而不得不请病假

　　你的压力或情绪对你的人际关系造成影响，例如与伴侣或兄弟姐妹的争吵增多

　　你对休闲活动和嗜好失去兴趣

　　如果你正在考虑做出一些重大的生活改变，比如结束一段长期的关系，转换职业，或者搬迁，而且你想做出这些改变的愿望是源于与中年有关的内心动荡，那么在做出这些改变之前，与心理健康专家谈谈可能是一个好主意。

　　如何帮助身边人缓解30岁焦虑？

　　如果你决定身边朋友或家人可能正在经历30岁危机，你可以做几件事来帮助他们。

　　一：做一个好的倾听者。让你的亲人谈及他们的苦恼。以非评判性的方式倾听，在开始时不要提供建议，但要表达你的关切。避免说诸如 "你似乎有一个中年危机 "之类的话。相反，问一些不羞辱或责备的问题。像这样说："你最近看起来好像有点点消极，你还好吗？"

　　二：谈论获得帮助的重要性。鼓励患者与医生交谈。你看到的变化背后可能有一个医疗问题。例如，甲状腺疾病可能会导致情绪的变化。或者，你可能看到了痴呆症的早期迹象。医生可以排除医疗问题，并确定是否需要转诊给心理健康专家。

　　三：为自己寻求帮助。如果你身边的人拒绝寻求帮助，就为自己寻求帮助。与心理健康专家交谈可以帮助你制定一个计划，让你在支持对方的同时也为自己设定健康的界限。

　　当身边人出现30岁焦虑情况时，你知道该怎么帮助他们了吗？

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